ТРЕНИРОВКА НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Фитнес - это стиль жизни, который ассоциируется с успехом и молодостью. Он позволяет отдохнуть от повседневности и открыть новую жизненную энергию. Фитнес - это реальная возможность выдержать нагрузку, навязанную мегаполисом, возможность оздоровления Вашего организма.

  • ТЯЖЁЛЫЙ ШАГ

    Преврати получасовую прогулку на беговой дорожке в полноценную тренировку, сэкономив тем самым массу времени.

    Включи медленную скорость. Возьми гирю (16, 24 или 32 кг в зависимости от способностей) и, подняв ее двумя руками над головой, иди так в течение 60 секунд. В качестве минутной передышки спокойно пробегись трусцой и сделай еще два повтора.

  • РУЧНОЙ ПРИВОД

    Настрой беговую дорожку на 15-минутный интервальный бег. Во время быстрых фаз беги, во время медленных — хватайся за ручки и отжимайся от них, как на брусьях (делай каждый раз по пять отжиманий).

  • В СИЛЬНОМ ТЕМПЕ

    Отними у кого-нибудь гантели. Включи на 9 минут режим ходьбы в быстром темпе с изменением угла наклона дорожки и, пока идешь, выполняй обычные сгибания на бицепс, чередуя их с жимами над головой.

Профессиональный фитнес для всех.
Официальный сайт фитнес центров 5 Баллов.
СТРУКТУРНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ ГБУ СШОР № 64