МФР+Стрейч - комплексная тренировка. 30 минут - техника миофасциального расслабления с использованием теннисных мячей и массажного ролла. Расслабляет глубокие мышцы, воздействует на фасции и лимфу. 30 минут - стрейчинг - упражнения на гибкость мышц, сухожилий. Подходит для людей всех возрастов и любого уровня сложности. Практически не имеет противопоказаний.

Художественная гимнастика сегодня — это не просто вид спорта. Это тандем гармонирующих друг -другу искусства и спорта. Художественная гимнастика не ограничивается силой, выносливостью и ловкостью. Перед спортсменками стоит довольно непростая задача: они должны чувствовать ритм, подбирать к нему выразительные движения. Другими словами: гимнастки должны воспитывать в себе эстетическую духовность. Сложные комбинации, состоящие из гимнастических, акробатических, танцевальных, плавных, гибких, пластичных упражнений с предметами ( скакалка, обруч, лента, мячик), в сопровождении красивой музыки.

Здоровая спина - занятие, направленное на проработку мышц спины и близлежащих к ним мышц. Отлично укрепляет мышцы спины, развивает гибкость и подвижность позвоночника, снимает боли в спине и предотвращает заболевания позвоночника. Также отлично корректирует осанку. Важно, что на занятии укрепляются не только поверхностные мышцы спины, но и глубокие слои, поддерживающие позвоночник и внутренние органы, а также отлично укрепляются мышцы живота. Подходит для людей всех возрастов и любого уровня подготовленности.

Stretchihg - класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Улучшает подвижность суставов, подвижность позвоночника, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Мягкий фитнес - занятие малой и средней интенсивности, направленное на укрепление основных мышечных групп. Подходит для начинающих или людей с ограничениями к силовым тренировкам. Занятие проходит либо с весом собственного тела, либо с малым отягощением.

Toning - "Приведение в тонус" - функционально-силовая тренировка средней и высокой интенсивности для укрепления всех мышечных групп с использованием различного оборудования, а также с весом собственного тела. Используются также упражнения на баланс, координацию, что позволяет включить в работу максимально большое количество групп мышц, а также глубокие мышцы - стабилизаторы. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.